これは欲しいな!パワープレートなら楽々身体をビルドアップ


パワープレートのトレーニング
効果は凄いらしい

まだ1ヶ月ほどにしかならないのですが、
身体造りを始めました。

パソコンのディスプレーと睨めっこする
時間が増えたせいでしょうか、以前に比べると
胸の筋肉が落ちたのが我慢ならなくなったのです。

また分厚い大胸筋を目指して
トレーニングを続けています。

 

gladiator-1

但し、トレーニングとはいっても、
ジムに通うとかは全く眼中に
ありませんでした。

採り入れた方法は
「アイソメトリックトレーニング」です。

このメソッドでは、一定の姿勢をとって
力を加え筋肉を鍛えることになります。

たとえば、ボクシングのパンチを繰り出す、
懸垂をする、走る、投げるのように筋肉の
伸縮は一切伴いません。

 

詳しくは以下のサイトを参照してみてください。

WELQ [ウェルク]
アイソメトリックトレーニングでサクッと筋トレ!
たった7秒で効果抜群の部位別トレーニング法

 

腕立て伏せもトレーニングに
取り入れたほうがいいかもしれません。

WELQ [ウェルク]
筋トレで胸筋を鍛える!
分厚い胸板を手に入れる4つの方法!!

 

現在の私は、両手全部の指を胸の前で合わせ、
鼻から吸い口で息を吐きつつ、力を入れる
15秒間に3回ほど呼吸をしながらアイソメトリックを
行っています。

また、腹筋にも力を入れて大胸筋と
同時に鍛えています。

このメソッドを3回こなして1セットとして
いるのですが、1日にたった1セットの実践でも
効果は実に目覚ましいものがあります。

 

パソコンに向かう時間が増えたことで
大胸筋が落ちただけでは済みませんでした。

歩くことが本当に少なくなり、
それが自分にもたらしたこととは・・・・・・

ウォーキングをすると、時々ではあっても
軽く蛇行していることに気づいたのです。

真っすぐに歩くことができていなかったわけです。

10日ほども自宅に籠って全く外出しない
こともあったので、足の筋肉も当然のこと
落ちていたのでした。

しかし、これってまずいですよ!!(汗)

 

そんな目で見ないでくれよ!

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以前の笑顔が欲しい・・・・・・

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なので、足を鍛えるために学生時代の
サッカー部の練習時、何万回やらされたか
分からない「スクワット」も同時並行的に
行っています。

もちろん、ウォーキングもやらなければ・・・・・・

 

ただ有難いことに、意識を集中したことに
ついての情報は必ず見つかりますね。

偶々でしたが、ネットサーフィン中に
面白いサイトを発見できました。

「パワープレート」と呼ばれる
このトレーニングマシンは初めて見たのですが、
とにかく時間が惜しいと仰る社長さんには
お勧めです。

 

少々値が張るのが玉に傷でしょうか。

POWER PLATE&reg
パワープレートとは

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